You have added this product to your favorite list.
You have removed this product from your favourite list.
This company has been added successfully. Check My Favourite.
This company has been removed from your favourite list.
This company has been added to your inquiry cart.
This company has been removed from your inquiry cart.
This product has been added to your inquiry cart.
This product has been removed from your inquiry cart.
Maximum number of Product/Company has been reached in inquiry cart.
Login to NEWPAGES
Stay signed in
Daily Login Reward

Congratulations! You’ve earned your daily login reward for today!

5 NP PointHere are the reward you’ve earned!
Check your Daily Login Rewards

Be sure to come back everyday for more rewards!
Thanks!

Back
Seni Jaya Logo
Pu Jian Chinese Medicine Centre
Pu Jian Chinese Medicine Centre (001997694-H)
Visitor

谈健康 :什么是亚健康 ?

26-Nov-2014
谈健康 :什么是亚健康 ?
Tags:
-
Product Viewed 676










     





亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。

亚健康即指非病非健康状态,
这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有 “次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”





亚健康自测方法:



1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

                             


2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

                             


3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗

                             

4、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?  

                             

5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重可能会有绞痛等。

                             

6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。

                            

7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,常感冒、口腔溃疡等。

                           

8、 性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退第一信号。

                           

9、 “将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

                           

10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。

                           



我们可以对照以上“信号”自我检查:
  • 具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心
  • 具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆
  • 6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”

另有三种人易“过劳死”:
  • 一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;
  • 二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;
  • 三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

心理亚健康状态表现:

1、记忆力下降,注意力不集中

是否在日常生活中,工作中,老是忘记很多事情,在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力?其实这些都是心理亚健康的一种表现,它在提醒你,你的状态已经处于一种亚健康的状态,要注意调整!

2、思维缓慢、反应迟钝。

如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。

3、长时间的不良情绪

我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能自我调整,但是如果不良情绪持续的时间比较长,无法自我调整,那么这时就需要注意了,如果不及时的注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症,焦虑症等心理疾病!

4、不自信,安全感不够

如果你发现最近越来越不自信,总是对未来优虑,喜欢独处,回避社会,那么你就要小心了!


诱发原因:

⒈ 交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。

⒉ 废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

⒊ 在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情 “ 透支 ” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

⒋ 竞争的年代、改革的年代,人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 的威胁,为了保持饭碗,不得不承受越来越重的压力,陷入越来越多的矛盾。

⒌ 社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担

6. 由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

⒎ 机械化、形式化的生活和工作、学习,占去了人们的大部分时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,越来越空乏,孤独成为人们生存的显著特征。

⒏ 社会生活的复杂化、多变性,给人们产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增 多,从而降低了人们对情感生活的信心,影响了人们情感生活的质量。

⒐ 人们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。


  •         从事电脑工作的IT工作者 也是亚健康的主要群体,由于长期操作电脑,易引发很多电脑病。          
    • :鼠标手、颈椎病、屏幕脸等。
    •  
    •  
 
  •         IT健康人建议电脑工作者,每工作1小时就要起身休息,舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育                             锻炼,不要总是对着电脑,能不用的时候尽量少用。



防范:


 

1)饮食有度:
  • 五谷杂粮 ~ 能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。
  • 暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

2)工作上合理安排:
  • 工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间

3)养成良好的睡眠习惯:
  • 11点以前要上床睡觉,养成一种习惯,准点睡觉、准点起床。

4)戒烟限酒:
  • 吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。
  • 少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

5)心理健康:
  • 面对压力时,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会去接受它,去挑战它。

6)全面均衡适量营养:
  • 加强对维生素A和维生素C的]摄取,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
  • 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,可以服中药调理。平衡体质。

7)经常锻炼:
  • 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
8)培养多种兴趣,保持精力旺盛:
  • 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
9)适度劳逸:
  • 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转身体才会健康。

以上资料及图片仅作为分享、交流或参考用途,同时不能作为医学诊断依据。如有疑问欢迎质询我们。
Send your message to Pu Jian Chinese Medicine Centre

Thank you for your inquiry!
Our Customer Support will be in touch with you shortly.

Send us your inquiry or question
Main Office

Pu Jian Chinese Medicine Centre (001997694-H)
10-1 & 10-2, Jalan Puteri 1/5, Bandar Puteri Puchong, 47100 Puchong, Selangor, Malaysia.
Google Maps Waze

Tel: +603-8051 1669

Email: yeesiewkein@yahoo.com
Website: http://www.pujian.com.my

Other Office

普健中医诊所(大城堡)Sri Petalling Branch
28, Jalan Radin Anum, Bandar Baru Sri Petaling, 57000 Kuala Lumpur, Federal Territory of Kuala Lumpur, Malaysia.
Google Maps Waze

Tel: +603-9054 9353
H/p: +6016-238 8684

普健中医诊所(蕉赖)Cheras Alam Damai Branch
81, Jalan Damai Niaga 1, Alam Damai, 56000, Cheras, Wilayah Persekutuan KL, Malaysia.
Google Maps Waze

Tel: +603-9108 3996
H/p: +6016-238 8684

Powered by NEWPAGES